SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

na piłce to musisz się mieć o co zaprzeć stopami.... albo te na podłodze, jak Halinka mówi

a nie masz skośnej do brzuszków?

piłki też nie ma na siłce (uboga jest raczej) wcześniej robiłam supermeny z podłogi, ale kurde ten piach

któraś chętna?

http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/rozebraly-sie-aby-pomoc-mlodym-sportowcom,156496.html 

mam skosną do brzuszków ale taką przyczepianą do atlasu, już kiedys o niej myslałam ale nijak nie widze jakbym miała na niej wznosy robic

a zwykła ławka płaska?

ok, na prostej moze być rozumiem ze trzymam sie rękami lawki i nogi do góry?

wiesz co, ja się kładę na ławce wzdłuż jej na brzuchu, miednica na skraju ławki z tułowiem zwieszonym w dól. co prawda jest niżej, niż na ławce do wznosów stricte, ale daje rade



Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-30 14:37:03

ok, dziękuję

bo wznosy z opadu, to ćwiczenie na plecy (oraz pośladki), a ty masz na myśli wznosy nóg z leżenia