Carbo pur

A jak z dawkowaniem kiedy ile chciabym przecież wiedzieć

BigBull

ile ??

np : 5g kreatyny 40g carbo i 5g glutaminy

kiedy ?
-dni treningowe :rano i po treningu
-dni nie treningowe : rano i samą kretke z glutaminą (bez carbo !!)





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

na noc samą kretke z glutą ( zapomniałem dodać ! )





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Dzieki za odpowiedz to jak dobrze zrozumiałem to 2 razy dziennie po 40 g to dobrze a mam pytanie nie za mało 2 razy tylko pytam jesli stossowałes i tak było dobrze to oki.

BigBull

a gdzies w starym artykule wyczytałem ze po treningu po wzięciu kreatyny trzeba odczekać 30 min. To prawda odpowiedzcie na te dwa artykuły j/w.
Dzięki.

BigBull

2x dziennie nie za mało !! jeśli brakuje ci w diecie więcej ww to możesz jeszcze wziąc raz między posiłkami ale nie sądze !

- to słyszałeś żeby odczekać 30 min po kreatynie ale z białkiem - bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Aha to mam pytanie jesli po treningu wezme kreatyne a zaraz zjem serek wiejski bo czasem mam apetyt na serus to tez lepiej jesli odczekam 30 minut a i z rana np po krecie jakies plątki na mleku to lepiej odczekać.
To juz chyba ostatnie moje pytanie.

BigBull

soldier odpowiedz mi na to pytanie.

BigBull

Odsiwże bo czekam na odpowiedz soldiera

BigBull

-tak lepiej odczekać !! białko w serku tłuszcz i w mleku tłuszcz a tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. ~!!!

-lepiej po treningu - 2 banany ! kreatyne z 20/30g glukozy po 30/40 min posiłek potreningowy !!






Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<