BigBull
...
Napisał(a)
ile ??
np : 5g kreatyny 40g carbo i 5g glutaminy
kiedy ?
-dni treningowe :rano i po treningu
-dni nie treningowe : rano i samą kretke z glutaminą (bez carbo !!)
K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
np : 5g kreatyny 40g carbo i 5g glutaminy
kiedy ?
-dni treningowe :rano i po treningu
-dni nie treningowe : rano i samą kretke z glutaminą (bez carbo !!)
K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
...
Napisał(a)
na noc samą kretke z glutą ( zapomniałem dodać ! )
K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedz to jak dobrze zrozumiałem to 2 razy dziennie po 40 g to dobrze a mam pytanie nie za mało 2 razy tylko pytam jesli stossowałes i tak było dobrze to oki.
BigBull
BigBull
...
Napisał(a)
a gdzies w starym artykule wyczytałem ze po treningu po wzięciu kreatyny trzeba odczekać 30 min. To prawda odpowiedzcie na te dwa artykuły j/w.
Dzięki.
BigBull
Dzięki.
BigBull
...
Napisał(a)
2x dziennie nie za mało !! jeśli brakuje ci w diecie więcej ww to możesz jeszcze wziąc raz między posiłkami ale nie sądze !
- to słyszałeś żeby odczekać 30 min po kreatynie ale z białkiem - bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny
K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
- to słyszałeś żeby odczekać 30 min po kreatynie ale z białkiem - bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny
K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
...
Napisał(a)
Aha to mam pytanie jesli po treningu wezme kreatyne a zaraz zjem serek wiejski bo czasem mam apetyt na serus to tez lepiej jesli odczekam 30 minut a i z rana np po krecie jakies plątki na mleku to lepiej odczekać.
To juz chyba ostatnie moje pytanie.
BigBull
To juz chyba ostatnie moje pytanie.
BigBull
...
Napisał(a)
-tak lepiej odczekać !! białko w serku tłuszcz i w mleku tłuszcz a tłuszcz blokuje wydzielanie insuliny, ktora pomaga transportowac kreatyne do miesni. ~!!!
-lepiej po treningu - 2 banany ! kreatyne z 20/30g glukozy po 30/40 min posiłek potreningowy !!
Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
-lepiej po treningu - 2 banany ! kreatyne z 20/30g glukozy po 30/40 min posiłek potreningowy !!
Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
Polecane artykuły