dieta na redukcję przy 90 kg oraz 188 cm wzrostu.

Witam,
Mam 188cm wzrostu i ważę 90kg mam ułożony plan treningowy 5x w tygodniu siłowy 3x Siatkówka i 3razy bieganie. Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie na redukcję to 2624 kcal w tym 135g białka, 72g tłuszczu i 359g węglowodanów. Czy jest to dobrze dobrane czy coś zmienić jeśli tak to co proszę o odpowiedź i z góry dziękuję.

bardzo duża aktywnośc fizyczna, proponował bym dołozyć kcal i obserwowac co się dzieje czyli waga+centymetr+lustro :f