Pomoc w wpelnieniu treningu

Witam. Mam 18 lat , gram w klubie rodem z A klasy :) Moj tydzien wyglada tak
Poniedzialek - gierka na hali z kolegami ok. 1,5h
Wtorek - trening wytrzymalosciowo-silowy czyli bieganie ok. 7 km w terenie + cwiczenia silowe , sprinty z klubu
Sroda - nic
Czwartek - jak poniedzialek
Piatek - trening na orliku z klubu
Sobota - nic
Niedziela - nic
Moj dylemat polega na tym , ze nie wiem co mam robic w srode , sobote i niedziele . Mam to przeznaczyc na odpoczynek czy cos robic? Oczywiscie odpoczynek w moim przypadku oznacza jakas godzinke odbijania pilki o sciane ale czy mam dodac cos do tego ? Podpowie mi ktos?
Dodam , ze jestem raczej typem walczaka-pracusia , na gierkach biegam bardzo duzo i przy cwiczeniach zawsze staram sie dac wszystko co fabryka dala i cwiczenia sprawiaja mi przyjemnosc :)
Gram na srodku pomocy . Z pilka mam do czynienia od 10 roku zycia z lekkimi przerwami przez kontuzje .

zacznij trenować te elementy gry które najbardziej kuleją/czy chcesz po prostu poprawic.A które to sa, to już Ty wiesz najlepiej

To jest oczywiste ale chodzi mi o to ile dni mam poswiecic na odpoczynek a ile z tych wolnych dni wykorzystac na trening

Dosc indywidualna jest to kwestia.Zalezna od sporu czynników.W kazdym razie te imo 1-2 dni przydały by się wolne.Sam najlepiej znasz swój organizm,powinieneś wiedziec na ile sobie mozesz pozwolić