Pomoc w diecie.

Witam, od 2 tygodni jestem na "diecie", tylko nie do końca wiem czy robię to dobrze. Staram się po prostu eliminować węglowodany i jeść dużo białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 10 minut aerobów i 5-8 minut jakieś pompki, rozciąganie i macham hantlami. Staram się utrzymywać powyżej 50% białka, tylko nie zawsze mi się to udaje i często mam więcej węglowodanów, całkowicie wyeliminowałem cukry i ograniczyłem tłuszcze, nie więcej niż 1900 kalorii dziennie. Czy taki sposób żywienia jest dobry, chciałem wyrzucić "całkowicie" węglowodany, ale podobno jak się coś ćwiczy to nie można tego robić, mam też strasznie chude ręce i chciałbym nabrać w nich cm, strasznie śmiesznie wyglądają przy mojej budowie ciała :D, moglibyście coś poradzić.

Dieta:
Rano: Jajecznica/omlet, owsianka, pieczywo żytnie z wędlinom drobiową.
2 posiłek: Twaróg lub makrela (ew. jakaś bułka w szkole, gdy zapomnę twarogu :) ).
Obiad: pierś z kurczaka/ryba + ziemniaki i zielenina (na parzę, smażony w oliwie lub pieczone).
po aerobach: próbuję dostarczyć białka w twarogu/kefirze.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 83 kg
Wzrost: 182 cm
Cel: Schudnąć :D



Zmieniony przez - Foxusik w dniu 2015-01-18 20:19:59

Zmieniony przez - Foxusik w dniu 2015-01-18 20:20:39

Zmieniony przez - Foxusik w dniu 2015-01-18 20:21:23

na poczatek , przestudiuj link ponizej:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Dzięki, artykuł odpowiedział na wszystkie pytania :).

spoko