Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 92,6
Wzrost : 182
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 94
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - siłowy, 2x w tygodniu aerobowy 4x w tygodniu boks, 1x w tygodniu basen, 2x w tygodniu bieganie na dworze ok.1 godziny
Odżywianie : uwielbiam pizze, ale nie mam problemów z odłożeniem tego
Cel : redukcja do końca lutego
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin, biało whey 100, cm3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, bez problemowo
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Taką dietę sobie ułożyłem.
5 posiłków
Śniadanie : Serek wiejski 200g + 2 kromki chleba z miodem.
2 śniadanie : jabłko/pomidor
Obiad : 100 g ryżu + schabowy + garść sałaty
Po treningu : banan
Kolacja : płatki(mieszanka owsianych ze zwykłymi) z mlekiem.
Mam zapytanie apropos tego czy jest to dobrze ułożone, rozłożone.
Dziękuję i miłego dnia. :)