......za stary na mma ?

plan słaby, imo pod SW zupełnie się nie nadaje. Poleciłbym FBW 2-3x w tyg składające się, że złożonych ćwiczeń. wygoogluj "plan pod sporty walki" i w pierwszych linkach masz dobre plany, wybierz coś z tego

co do diety się nie wypowiem bo nie rozumiem co tam jest napisane

IMHO,na tyle na ile zrozumiałem tą niemiecko-angielską mieszankę,to jest coś strasznie namieszane w tym planie.Na biceps tyle samo serii,co na klatkę,ani jednego ćwiczenia na triceps,prostownik grzbietu w dniu treningowym razem z klatką,zamiast w "tyłem",czyli z plecami itd.Chłopaki z działu "trening" rozpiszą ci to poprawnie,poczytaj też o treningu FBW,który w sumie można fajnie zmodyfikować pod MMA jeśli masz w planie trenować

https://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artykuły_i_tematy.-t976767.html

Poczytaj tutaj lepiej, chociaz na Twoim etapie jak nigdy nie trenowałeś nic to najprostsze FBW złożone z podstawowych ćwiczeń 2x lub 3x w tygodniu wystarczy.

Seba-

O czym Ty mówisz Gats, te czasy "naborów" sie chyba właśnie skończyły, obecnie w większości klubów można zacząć trenowac o dowolnej porze roku przychodząc po prostu na grupe początkującą jak jest a jak nie to normalnie na trening.

Uśmiejesz się, ale w moim mieście nadal widzę sezonowo plakaty pewnego klubu ogłaszającego nabór, i to jest zawsze właśnie październik, luty-marzec;)

Nie no,do większości klubów w trakcie sezonu można przyjść,ale też trza się liczyć z tym,że grupa nie bedzie zaczynała znowu od podstaw dla tej jednej osoby.

Nabory naborami, a i tak przyjmuje się każdego, który przyjdzie - kassa panowie, kassa:)

Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-12-29 08:39:20

Kasa kasą, nagły wzrost popularności MMA też robi swoje.

Ja bym powiedział dostosowanie się do klienta a nie kasa. Klient ma ochotę zacząć ćwiczyć w marcu, to przyjmujemy go do klubu w marcu a nie każemy czekać do września.

Dostosowanie się do klienta to kasa :)

Tak do tematu:





Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-12-30 11:30:57

Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2014-12-30 11:38:45