Se1ryu
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 95
Wzrost : 186
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 98
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy + potreningowo bieg ~40 minut (staram sie dobic do pelnej godziny)
Odżywianie : staram sie zdrowo, zadnych slodyczy alkoholu
Cel : redukcja ~15 kg
Ograniczenia żywieniowe slaba: nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy / trening kalisteniczny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : podobna do obecnej
Witam! Swoja walke z tluszczem zaczalem jakies 5 miesiecy temu waga 120 kg / 186 cm. Nie wydawalo mi sie ze uda mi sie wyrzymac ale odkrylem swoja silna wole i udalo mi sie zbic do aktualnej 95 kg / 186 cm. Dopiero polowa drogi ale zaczalem myslec o tym czy nie powininem czegos zmienic w swojej diecie / dodac / wyrzucic / zamienic.
policzylem na kalkulatorach wczesniej ze moje zapotrzebowanie to bylo ok 2600 kcal I moja dieta 2 miesiace temu miala ok 2100 kcal ale efekt utraty wagi byl znikomy, ucinalem po trochu i doszedlem do obecnych 1600 kcal i w tym momencie mam stabilna utrate tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby nie spalic zbyt wiele miesni ( jezeli jakiekolwiek tam sa) i nie narobic sobie biedy w najblizszych miesiacach ;)
Kazda pomoc z checia przyjme i dzieki z gory .
Zmieniony przez - Se1ryu w dniu 2014-12-09 17:42:38
Wiek : 23
Waga : 95
Wzrost : 186
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 98
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy + potreningowo bieg ~40 minut (staram sie dobic do pelnej godziny)
Odżywianie : staram sie zdrowo, zadnych slodyczy alkoholu
Cel : redukcja ~15 kg
Ograniczenia żywieniowe slaba: nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy / trening kalisteniczny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : podobna do obecnej
Witam! Swoja walke z tluszczem zaczalem jakies 5 miesiecy temu waga 120 kg / 186 cm. Nie wydawalo mi sie ze uda mi sie wyrzymac ale odkrylem swoja silna wole i udalo mi sie zbic do aktualnej 95 kg / 186 cm. Dopiero polowa drogi ale zaczalem myslec o tym czy nie powininem czegos zmienic w swojej diecie / dodac / wyrzucic / zamienic.
policzylem na kalkulatorach wczesniej ze moje zapotrzebowanie to bylo ok 2600 kcal I moja dieta 2 miesiace temu miala ok 2100 kcal ale efekt utraty wagi byl znikomy, ucinalem po trochu i doszedlem do obecnych 1600 kcal i w tym momencie mam stabilna utrate tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby nie spalic zbyt wiele miesni ( jezeli jakiekolwiek tam sa) i nie narobic sobie biedy w najblizszych miesiacach ;)
Kazda pomoc z checia przyjme i dzieki z gory .
Zmieniony przez - Se1ryu w dniu 2014-12-09 17:42:38
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
