SP80+Kreatyna+Carbo

no dobra a teraz 80g Carbo do SP czy do kretki mono? mam kase ale z moich obliczen wynika ze lepiej jest brac glukoze do kreatyny bo duzej roznicy we wchłanialnosci nie ma, a w cenie jest i to nie mała, a teraz jeśli bym chciał brać do sp80 to gdzies ile przypada Carbo na 1 gr sp ?? chodzi mi oczywiscie o jakiejs porze dnia, na wieczór bede brał same bialeczko.

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

A SP chcesz brac wciagu dnia z carbo?Hmm mozesz wziasc kreatyne z carbo a pozniej system protein.Ewentualnie dokupic wiecej carbo i wtedy wszystko ladnie rozlozyc :)




McRaYvEn

Wiecej czyli ile ? 6000g ? troche duzo, odrazu powiedzcie jak to dokładnie dawkować w jakich porach dnia...bo już się pogubiłem w tych wszystkich tematach i wypowiedziach, a mam maluto czasu.

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Piszcie szybko prosze was, obiecuje ze najleprzą wyczerpującą wypowiedz dam komus soga, tylko powiedzcie mi dokladnie jak dawkować i kiedy.

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Co do glukozy to stwarza ona insulinoopornosc po pewnym czasie i z tego wzgledu nie jest zalecana..
Po za tym mozesz miec problemy z odkladaniem tkanki tluszczowej stosujac duze ilosci glukozy..

Ja carbo bym bral rano wdawce 40g z kreatyna 5g, pozniej system protein.
po treningu dawke 50g z kreatyna 5g po 30 minutach system protein

Do 300g kreatyny zuzyjesz 2400g carbo i system protein wzaleznosci od dawkowania , ktore mozesz brac takze przed snem.



McRaYvEn

jak chcesz złączyć carbo z sp to daj 30-35g bialka i 70g carbo tylko wtedy starczy Ci na krócej.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Tak, carbo mozesz dac wiecej bo jak widzisz z wyliczen jeszcze zostalo, (wkoncu robilem to na szybko ).
70g to za duzo, wystarczy do 50-55(ewentualnie dodaj glukozy kapke :) ), tak aby Ci starczylo jedno pudelko Carbo do 300g kreatyny :)




McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-07 20:54:02

Jakie pudełko 4000 czy 6000?

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

weź 6 kg 4 moze najwyzej dojesz w następnym cyklu(jesli chcesz robic posilki z bialkiem) jak nie 4000g spokojnie starczy w dawce 60g dziennie na 6 tygodni

Życie jest za krótkie by być małym.....

Eh myslalem ze chodzi ci o 3000g(chyba takiej nie ma ).Jak wezmiesz 4000g to mozesz brac smialo po 65-70 g do kazdej porcji (5g) kreatyny
Co do ilosci to mozesz brac smialo 6000g, poniewaz ten suplment zawsze przydaje sie po treningu !


McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-07 21:21:55