orel
Siema!
Nie stać mnie na personalnego trenera, ani jakąś super diete więc kumpel polecił mi żebym napisał tutaj posta.
Mam 21 lat, 171cm, 76kg. Strasznie chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i zacząć robić masę mięśniową. Strasznie szybko tyję. Ćwiczyłem na siłowni coś wcześniej ale były to tylko chwilowe epizody. Teraz od ponad miesiąca chodzę na siłownie co najmniej 3 razy w tygodniu i co najmniej 5 razy w tygodniu biegam (interwały, gra w piłkę) . Moim mankamentem są grube uda i chude ręce(32cm biceps) .
Przedstawiam moją dietę:
Rano - owsianka z miodem (70g)
Drugie śniadanie - twaróg z bananem (250g)
Obiad - kurczak(300g), ryż(100g), sałatka
Przed siłką - banan
Po siłce - kurczak(200g) sałatka
Przed samym spaniem - twaróg (250g)
Da się połączyć redukcje z robieniem mięśni? Widzicie jakieś błędy w diecie ?
Z góry dzięki i pozdro!
Nie stać mnie na personalnego trenera, ani jakąś super diete więc kumpel polecił mi żebym napisał tutaj posta.
Mam 21 lat, 171cm, 76kg. Strasznie chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i zacząć robić masę mięśniową. Strasznie szybko tyję. Ćwiczyłem na siłowni coś wcześniej ale były to tylko chwilowe epizody. Teraz od ponad miesiąca chodzę na siłownie co najmniej 3 razy w tygodniu i co najmniej 5 razy w tygodniu biegam (interwały, gra w piłkę) . Moim mankamentem są grube uda i chude ręce(32cm biceps) .
Przedstawiam moją dietę:
Rano - owsianka z miodem (70g)
Drugie śniadanie - twaróg z bananem (250g)
Obiad - kurczak(300g), ryż(100g), sałatka
Przed siłką - banan
Po siłce - kurczak(200g) sałatka
Przed samym spaniem - twaróg (250g)
Da się połączyć redukcje z robieniem mięśni? Widzicie jakieś błędy w diecie ?
Z góry dzięki i pozdro!
Krzysztof Piekarz
popuri
TomQ-MAG
