jak to rozplanowac?

ostatnio przeszedlem na dietke, zreszta dobrze ulozona :)
problem chyba byl w umiejscowieniu treningu w ciagu dnia, bo zrobilem to po posilku mocno bialkowym i jakby energii brakowalo.
co myslicie: ja wiem ze wegle dodadza energii na trening, ale w takim razie kiedy białko zeby zostało maksymalnie wykorzystane jako budulec? po treningu?

Longrunner
Keep on Running!

Na 1-2 H przed treningiem prirorytet to wegle, ale nie wolno zapominac o bialku. Miesnie regeneruja sie 24H. Odrazu po treningu to wiadomo juz,ze glukoza. czy tam wafle . Godzine po dopiero pelnowartosciowy z wegli i bialka.


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jak brakuje Ci energii na treningu mozesz sprobowac glukozy w trakcie.
Ile bialka zjadasz przed treningiem.

BTW: Mnie po prostu dieta rozleniwia, jak sie najem to mi sie cwiczyc nie chce.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Glukoza!!! w trakcie w postaci soku kiedyś rozpuszcczałem z wodą i piłem podczas ale jakoś mi nie wchodzi za dobrze wolę soki.
45-60min przed treningiem carbo powiedzmy 50g

______________________
"U mnie zawsze dumnie"
To ja:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518 

Ot, wlasnie dlatego mowilem ze nie wolno zjadac zbyt duzo bialka przed treningiem

Poczytaj post ponizej

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121336

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba