Pomocy potrzebuje pilnie diety ;/ I Treningu ;/

Wiek : 15 lat
Waga : 67kg
Wzrost : 179cm
Staż treningowy: Pół roku na siłownia ale to było dawno . A teraz 5 dni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower- codziennie , Prócz niedzieli , 2-4 h . W-F w szkole to różnie co WF-ista wymyśli 2 razy w tygodniu po 1:30 h .
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;]
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne i nie chciałbym Stosować jak nie są potrzebne ;)
Możliwosci finansowe: wydaję mi się, że nie bd konieczne zakupy .
Aktualnie posiadam: drążek do podciągania się ;)
Cel/problem/opis: Chcę, aby ktoś pomógł mi z ułożeniem planu treningowego i diety, ale priorytetem jest dla mnie Dieta ;[

niestety al e sam bedziesz musiał "cos" ulozyc, skorzystaj z linków podwieszonych, tam znajdziesz info jak powienien wygladac prawidlowo ulozony jadlospis, my pomozemy Ci go skorygowac,

co do treningu to podobnie, tylko jak chcesz trenowac majac tylko drazek?

Właśnie w tym problem ,że chciałbym się dowiedzieć Konkretnie co potrzebuje ;/

trening domatora albo zapisz się na siłownie :)

Jak nabierzesz trochę doświadczenia na siłowni, najlepiej żeby ktoś Cię nauczył wtedy pomyśl o budowaniu własnej

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.