Pomóżcie

chleb fitness zamień na razowy
posiek 2,3,4 - dodaj jakieś źródło białka
Muslli wylatuje

Okey, zaraz zamienie :) Wiesz co kupiłem Białko i dopisałem teraz powinno być ok zobacz :)

Zmieniłeś cos z tego co ci mówiłem?
Masz takie małe zapotrzebowanie na białko, ze proch ci nie potrzebny. Dodasz tam gdzie mówiłem to jeszcze naddatek bedziesz miał

Jak już zamówiłem to chyba wybiorę to białko. No zmieniłem że cały 6 posiłek jest zmieniony. I zamiast chleba fitnees razowy :)

Dobra poprawiłem wszystko :) Wysyłam :) Coś jeszcze zmienić czy jest ok ?

Wywaliłbym w posiłkach 2 i 3 tą szynkę na rzecz chudego twarogu, po 100g w każdym z tych posiłków, podbije ci to bilans białka +35, widzę tutaj zdecydowanie zbyt mało właśnie protein, skoro ważysz 70kg możesz spożywać przynajmniej te 140g dziennie.

Pamiętaj że wliczaj z całodniowy bilans jedynie białko zwierzęce, to z orzechów, pieczywa i ryżu nie wchodzi w rachubę.

Życzę udanej redukcja tak btw, gdyż sam jestem w trakcie :)

ta szynka 30g to juz kij z tym, niech zostanie

Białko wliczaj każde, roślinne może nie jest tak wartościowe jak zwierzęce, ale sie tym nie przejmuj po prostu pilnuj żeby przeważało zwierzęce

Aha okey czyli dodać do diety trochę białka ?. Swoją drogą spróbowałem dzisiaj to białko SFD v2 smak vanilliowy. Smakowo nie jest takie złe z tym że przerażająco słodkie ;/. I czy jeżeli robię redukcję to zalewam 300 ml wody tak ? a jeżeli masę to 300 ml mleka zgadza się ? W moim przypadku zalewam wodą :)

gdzie ty to wyczytałeś?

Zalewaj wodą albo mlekiem jak ci wygodnie, tylko uważaj na cukry. Jak za slodkie to dolej wiecej mleka/wody

Aha ;p okey wyczytałem na opakowaniu ;D Właśnie cholernie słodkie zalałem 300 ml i bardzo bardzo słodkie ;/ Dziękuję wszystkim za pomoc w układaniu diety :)