Szacuny
12
Napisanych postów
567
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10587
Ćwiczę prawie 2 lata i już trochę przypakowałem.
Chyba się nie rozumiemy. Mówisz, że po gainerze nie będzie efektów ale skoro odejmę gainera to odejmę jakieś 750 kalorii, 150 węgli i 45 białka. Mógłbym zamiast gainera zjeść dodatkowo dwa woreczki ryżu ale raz, że brak na to czasu a dwa, że nie mam zamiaru pakować w siebie tego jedzenia na siłę.
Gainer to uzupełnienie diety tak? I taką rolę ma odegrać u mnie ze względu na to, że nie chce jeść dodatkowego jedzenia.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no to właśnie sie nie rozumiemy
Mi po prostu chodziło o to że gainer nie da ci dodatkowego kopa, wieksze przyrosty niż sama dieta, to jest gorszej jakości jedzenie i z tym sie zgadzamy, po prostu sie nie zrozumielismy
2 lata, to do krety polece ci jeszcze beta-alanine, powiem szczerze, że sam jej nie brałem, ale badania i doświadczenia innych z którymi rozmawiałem potwierdzaja ze warto
Myślę, że wliczając to na czym będę smażył + warzywa itd wyjdzie około 4k kalorii i musi iść masa:) Poczytam jeszcze o tej beta-alaninie ale nie wiem czy moja kieszeń pozwoli na ten dodatek. Jakieś rady jeszcze masz dla mnie?