Pierwszy trening

Witam,

jestem po dość długiej drodze zrzucania zbędnych kilogramów... No i przyszedł czas, że chciałbym dalej zmienić coś w swoim wyglądzie. Chciałbym ostro przytrenować klatę i brzuch, żeby nie były takie obwisłe, możliwość jest dosyć spora, ponieważ pojawiła się opcja skorzystania z karnetu OK System, dlatego ewentualna rozpiętość treningów jest dosyć spora, znajoma dietetyczka sportowa układa dla mnie też dietę, mam też ogromną wolę przemiany... no ale jestem zielony w te klocki, dlatego chciałbym prosić o pomoc profesjonalistów jeśli chodzi o suplementacje i ćwiczenia :)

trenuje sie cale cialo, brzuch schodzi z calego ciała, nie miejscowo
dietetyk Ci uklada diete - ok, wrzuc tutaj pozniej do sprawdzenia
trening: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Ty nie masz co zrzucać rób masę

dzięki za odpowiedź. Jutro zacznę ogarniać temat nabierania masy. Może macie jakieś rady dla początkującego? Jutro będę miał też dietę to poproszę o opinie.