jesli jestem na redukcji jak podejsc do weglowodanow ?

teoretycznie bezpośrednio po treningu nie jadasz posiłku jak jeszcze sapiesz ;) , ja swego czasu testowałem na sobie takie coś : vitargo + bcaa + kreatyna podczas treningu po treningu interwały 35-40 minut po interwałach posiłek składający się z węgli tłuszczy białka i byłem zadowolony imo posiłek nie wchodził bo był trochę zimny .

Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-08-26 19:21:57

ja po treningu biore antycatabolix i jablczan kreatyny popijajac sokiem z kartonu

po treningu siłowym czyli przed aerobami ? czy całkiem po aerobach ?

calkiem po treningu i aerobow , przed treningiem w domu biore przedtreningowke Assault plus medargin

to jak całkiem po , to daj przed aerobami a po aerobach zapodaj białko np izolat z sfd

postaram sie

piotrek... bilans kaloryczny ma się zgadzać, na talerzu ma nie być śmieci, a kwestię, czy jeść i ile jeść przed / po treningu powinieneś samemu móc odczuć. jak nie wiesz ile jeść - staraj się porcjować posiłki na podobne ilości kcal. organizm regeneruje się nawet kilka dni po treningu. przede wszystkim - nie wmuszaj żarcia przed/po, bo "tak ma być". musiałbyś zrobić naprawdę mega wycisk, żeby zużyć całość glikogenu, oraz przepalić całe jedzenie jakie dalej krąży w układzie pokarmowym... czyli po dłuższym okresie bez jedzenia

kumpel mi kiedyś powiedział jak się zabrałem za siebie - nie myśl tyle, tylko łapaj hantle.

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-08-26 22:06:53