śniadanie na masie

Czy takie śniadanie na masie jest odpowiednie ?
Shake z :
Jogurt naturalny ok. 200 ml
Twaróg chudy ok.200 g
Mleko 120 ml
Banan
30 g białka WPC
30 g gainer
Łyżeczka siemia lnianego
Nie mam czasu zbytnio na przygotowanie śniadania a taki shake to idealne Wyjście. Jezeli znacie jakieś ciekawe przepisy szejkow na śniadanie

Ok

IMO dupa bo mało węgli. SHake:
100g zmielonych płatków owsianych
40g WPC
banan
Troche orzechów

Do blendera i hyc
Czas przygotowania 1minuta