Zaczynam Ćwiczyć

Cześć

Uznałem że pora zacząć ćwiczyć bo moje ciało się zastało. Jestem aktywny sportowo ale przez kontuzję musiałem zaprzestać jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych na 6 miesięcy i na moim brzuchu powstał pewien instrument zwany "bębnem".

Mężczyzna
20 lat
180 cm wzrostu
69kg masy

Od pół roku mogę ćwiczyć ale nie robiłem nic wg schematów tylko miałem czas to jeździłem rowerem, czasem coś pływałem itp itd.
Mam dostęp do ławki skośnej, rowerka i drążka do podciągania. Chce by mój brzuch wyglądał lepiej i bym miał więcej siły, coś na barki było by mile widziane, ogólnie chciałbym by moja sylwetka się poprawiła. Mogę zacząć chodzić na siłownie ale najpierw chciałbym coś we własnych warunkach (jeśli ma to sens). Wolałbym nie zażywać odżywek, tylko czerpać składniki z powszechnie stosowanych produktów spożywczych. Mogę ćwiczyć każdego dnia, weekendami zdarza mi się spożywać alkohol (4piwa/wieczór albo 300ml wódki) Proszę byście mi doradzili co mógłbym ćwiczyć by poprawić swoje osiągi siłowe i wizualne.

prosze czytac regulamin działu

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dzięki, założę nowy temat w innym dziale.

Przepraszam ale nie umiem edytować postów, założę inny temat kiedy indziej, ten temat

TEN TEMAT PROSZĘ USUNĄĆ

dzięki, i przepraszam za robienie syfu :)