Różnica?

Witam chciałem zapytać co daje zwiększanie kg w seriach czyli
1 seria np 35kg
2seria np 40kg
3seria np 43,5kg
4seria np 45kg

czy ten trening będzie efektywniejszy od treningu 4serie po 42kg?

cwicze miesiąc i ostatnio byłem u kolegi na siłce i on robił właśnie tak jak na górze czyli zwiększał co serie ciężar :)

chodzi mi o to który trening będzie efektywniejszy :)

jak zaczynasz to narazie sobie odpusc
potem zwieksza to intensywnosc treningu

może chociaż spróbuje i zobaczę czy dam radę :P

Jeszcze jedno jak robię 12 powtórzeń w 1serii to zmniejszać 12,11,10,9 ??

Jeżeli jesteś początkujący to polecam robić po 15 nawet czasami 20 ruchów abyś nauczył i przyzwyczaił się do odpowiedniej techniki. Jak już idziesz w dół to lepiej po -2p. albo od razu leć np 4s. x 6p.