Wcięcie w brzuchu przy napięciu

Siemka. na wstępie sorry jak nie tu i " że już było" ale przeglądałem forum i nie mogłem tego znaleźć.
Otóż mam taki problem, że kiedyś byłem po prostu spaślakiem.
Zacząłem bym bardziej aktywny, dieta itd.. nawet zahaczałem o siłkę.
Codziennie w domu robie pompki i brzuszki.
Ale od dawan męczy mnie fakt że po napięciu mięśni brzucha mam "dziure"
wygląda to mniej więcej tak:

I
\
\
/
I
Jak to kurcze wyregulować ? podajcie jakieś ćwiczenia.
Jeśli będzie potrzebne wam zdjęcie to zrobie.
Teraz nie mam jak.

Jeszcze raz sorry i dzięki za porady normalnych życzliwych ludzi.

Tak te kreski mówią wszystko daj fote bądź cokolwiek aby zobrazowac problem

Jakości nie grzeszy ale zawsze

Nooo, zaj**isty flesz

Na brzuch miałeś patrzeć xD

Albo masz tak ułożone mięsnie i taki Twój urok, albo za czasów jak byłeś radosnym grubaskiem i sobie dogadzałeś z jedzeniem wypchało Ci tak bęben choć to by było dziwne że dół nie.

W każdym razie dołożysz klatkę, brzuch środek/dół i się wyrówna trochę.

Nie przejmuj się rzeczami na które nie masz wpływu.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-07-29 15:15:27

Łatwo Ci mówić.. dla mnie to poważna sprawa.
Samymi brzuszkami da radę to jakoś wyrównać ? czy coś na maszynach..?

Zmieniony przez - MiSzCzuU8 w dniu 2014-07-29 15:37:49

Brzuszkami to sobie możesz... Ściąganie liny wyciągu górnego, wznosy nóg w leżeniu/w zwisie etc ćwiczeń jest cała masa.

http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html 

Ta, słuchaj go ...on kiedyś był radosnym grubaskiem a miał 118cm w pasie. Ale wziął się za siebie, zredukował, przypakował, włosy nabłyszczył brylantyną i lokalnym plejbojem jest, laski lecą piszczą pod oknem zawodzą

Nie wyciągaj brudów na forum publicznym.

...