Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobrze wiedzieć ;]
DOMS-y są w zasadzie już codziennie, ogólnie tylko biceps osłabiony . Najmocniej czuje klatke, triceps i barki .
Ale kolejne informacje pojawią się wkróce ;]
Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-05-13 23:41:13
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Byle nie za intensywnie. Pilnuj przerw miedzy seriami- mozesz sie wtedy porozciagac troche. Ja bym zrobil tak, ze ostatnia seria na dana partie uderza ja troche z innej strony, np. wioslowanie sztanga to ostatnia seria dzien dobry, bic nachwytem to ostatnia mlotek albo jaki ruch rotacyjny. Dol plecow i lydki- cos by sie przydalo. Przy pompkach zmieniaj rozstaw lap i ich ulozenie wzgledem ciala, pilnuj barkow, czy ladnie wszystkie 3 glowy rosna. Mozesz dostowac tempo do celu jaki chcesz osiagnac, np. wolne schodzenie i szybkie wyciskanie jest na eksplozywnosc. Pilnuj michy i pij kawe przed treningiem. Powodzenia.