jaka dieta

czesc, chce schudnac ok 6kg. duzo cwicze glownie aeorby (bieganie, indoore cycling, silowo zajecia fitness body pump. do tej pory spkojnie trzymalam diete, warzywa, mieso, nabial, jajka. i waga byla wporzadku, Jednak w cigau roku przytulam 6kg... przez to glownie ze po treningu ktory koncze ok 22 wcinam na noc... i niestety jest to jakis zolty ser etc... bardzo ciagnie mnie tez do wegl. w postaci chleba.
w jaki sposob mam znowu wrocic do swojej wagi? Cwicze na ogol 6x w tygodniu po 2h.. jem jak wspomnialam warzywa owocem mieso - wegle tyleko wtedy kiedy jestem mega glodna i to podchodzi do przejedzenia?

cześć, sam wiesz w czym jest problem czyli w jedzeniu o 22 i to sera i chleba, jeżeli jesteś bardzo głodny i musisz coś zjeść to proponuję grejpfruta on zniweluje poczucie głodu lub zrób sobie szejka oczywiście białkowego "0" węgli

A jak proporcje makro są w diecie? Najlepiej zarejestruj się i napisz w dziale Ladies