Mariposa - zmiany zmiany zmiany

Poniżej plan na dzisiejszy dzień. Zdecydowanie łatwiej ułożyć plan rano i sie go trzymać niz pod wieczór kombinować jak wyrównać bilans.Odkąd założyłam tutaj profil miskę trzymam zdecydowanie czystszą i mam nadzieje że za kilka tygodni albo miesięcy bedzie już widać fajne efekty. Dopiero jak zaczęłam wszystko zapisywać do dziennika okazało się jak wiele rzeczy wpadało mi jako przekąski, tu batonik tam czipsy...teraz łatwiej sie pilnować;)
Wieczorem trening, a do miski dorzucam dziś warzywa: szpinak, pomidory, pieczarki

Jak to plan na dziś to można go jeszcze zmienić ciasta francuskiego nie jemy, chyba że potrafisz zrobić je sama z mąki pełnoziarnistej i fasolki szparagowej nie wliczamy

Trzymanie czystej miski bardzo przyspiesza oczekiwane efekty

Ok, ciasto francuskie wyrzucam całkowicie;)
Poniżej dzisiejszy trening:

Kilka dni mnie tu nie było. niestety- skręcone kolano, naderwane więzadło :( Jutro konsultacja u drugiego ortopedy i zobaczymy co powie. Trzy dni leżałam w domu płacząc z bólu - miski nie wrzucam bo i niewiele miałam siłę jeść :(

Szybkiego powrotu do zdrowia życzę Jedzeniem się tak nie przejmuj - jedz tyle na ile masz apetyt i żeby czysto było.

po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;)
Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki

Wrzucam wczorajszą miskę z warzyw: papryka, pieczarki, brokuł
Od 8 dni nie byłam na treningu i wydaje mi się ze zaraz z tego powodu oszaleję! Na razie ćwiczę nogę w domu żeby odzyskać pełen zakres ruchów ale marzy mi się długie wybieganie i siłownia siłownia siłownia!
Przeżyłam ostatnio kilka porażek w życiu osobistym i cieszę się że dla odmiany zamiast rzucić się na jedzenie mam ochote po prostu zrobic dobry trening ;)

Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę. Dziś w planach jeszcze czerwone winko;)

Wrzucam wczorajszą miskę i wczorajszy trening. Po silowym pobiegałam 20 min, a właściwie potruchtałam nie za szybko bo obawiałam się jak moje kolano zniesie pierwszy trening. Po 10dniowej przerwie w ćwiczeniach wyszłam z siłowni umęczona ale szczęśliwa. Nie wiedziałam jak bardzo będzie mi tego brakować:0
Wrzucam też miskę na dziś

Wczorajsza miska i dzisiejszy plan. Z warzyw będzie dzis fasolka szparagowa, szpinak, pieczarki, pomidory