Anonim
rampa na wyciskanie na klate 4,o co chodzi
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
143
robisz kazda serie z zapasem powtórzen np. mozesz zrobic 12 a robisz 7
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1021
A konkretniej....wyciskam teraz na redukcji na 1 pow. na ławce poziomej 110kg.
W planie mam rampe do 6,jak na razie zaczynam od 60 kg razy 6pow. i do każdej seri dorzucam po 10 kg aż zrobie 5pow..Kończę na 90kg razy 5-6pow. Czy o to panowie chodzi?
2 pytanie mam odnośnie barków-wyciskanie żołnierskie ,tutaj mam rampe 3 serie ,rampa 8 .
1s.35kg razy 8
2s.40kg razy 8
3s.42,5 razy 8 w kolejnej już nie dam razy zrobic 8 powt. takim ciężarem
Czy oba te ćwiczenie robie poprawnie? Jesli nie poprawcie mnie.
W planie mam rampe do 6,jak na razie zaczynam od 60 kg razy 6pow. i do każdej seri dorzucam po 10 kg aż zrobie 5pow..Kończę na 90kg razy 5-6pow. Czy o to panowie chodzi?
2 pytanie mam odnośnie barków-wyciskanie żołnierskie ,tutaj mam rampe 3 serie ,rampa 8 .
1s.35kg razy 8
2s.40kg razy 8
3s.42,5 razy 8 w kolejnej już nie dam razy zrobic 8 powt. takim ciężarem
Czy oba te ćwiczenie robie poprawnie? Jesli nie poprawcie mnie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
143
moze tak byc. nie musi byc w kazdej seri tyle samo chodzi o to zzebys nie cwiczyl do upadku miesniowego ale zostawiał chocaiz te 2 ruchy zapasu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1021
Dlaczego nie do upadku mięśniowego?
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
rampa 4 oznacza że robisz tylko 4 powtórzenia, ilość serii nie ważna moż być i 6, czyli dokładasz ciężaru do póki tych 4 razy nie możesz zrobić, jak nie możesz to kończysz ćwiczenie.
Tak o to chodzi
Jeśli chodzi o rospiskę to tak, jeśli chodzi o technikę to nie wiemy
Tak o to chodzi
Jeśli chodzi o rospiskę to tak, jeśli chodzi o technikę to nie wiemy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jaka przed treningowka i carbo?
Następny temat
Ilość serii, alkohol, dłuższa przerwa od kreningu
