...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
robisz kazda serie z zapasem powtórzen np. mozesz zrobic 12 a robisz 7
...
Napisał(a)
A konkretniej....wyciskam teraz na redukcji na 1 pow. na ławce poziomej 110kg.
W planie mam rampe do 6,jak na razie zaczynam od 60 kg razy 6pow. i do każdej seri dorzucam po 10 kg aż zrobie 5pow..Kończę na 90kg razy 5-6pow. Czy o to panowie chodzi?
2 pytanie mam odnośnie barków-wyciskanie żołnierskie ,tutaj mam rampe 3 serie ,rampa 8 .
1s.35kg razy 8
2s.40kg razy 8
3s.42,5 razy 8 w kolejnej już nie dam razy zrobic 8 powt. takim ciężarem
Czy oba te ćwiczenie robie poprawnie? Jesli nie poprawcie mnie.
W planie mam rampe do 6,jak na razie zaczynam od 60 kg razy 6pow. i do każdej seri dorzucam po 10 kg aż zrobie 5pow..Kończę na 90kg razy 5-6pow. Czy o to panowie chodzi?
2 pytanie mam odnośnie barków-wyciskanie żołnierskie ,tutaj mam rampe 3 serie ,rampa 8 .
1s.35kg razy 8
2s.40kg razy 8
3s.42,5 razy 8 w kolejnej już nie dam razy zrobic 8 powt. takim ciężarem
Czy oba te ćwiczenie robie poprawnie? Jesli nie poprawcie mnie.
...
Napisał(a)
moze tak byc. nie musi byc w kazdej seri tyle samo chodzi o to zzebys nie cwiczyl do upadku miesniowego ale zostawiał chocaiz te 2 ruchy zapasu
...
Napisał(a)
rampa 4 oznacza że robisz tylko 4 powtórzenia, ilość serii nie ważna moż być i 6, czyli dokładasz ciężaru do póki tych 4 razy nie możesz zrobić, jak nie możesz to kończysz ćwiczenie.
Tak o to chodzi
Jeśli chodzi o rospiskę to tak, jeśli chodzi o technikę to nie wiemy
Tak o to chodzi
Jeśli chodzi o rospiskę to tak, jeśli chodzi o technikę to nie wiemy
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Jaka przed treningowka i carbo?
Następny temat
Ilość serii, alkohol, dłuższa przerwa od kreningu
Polecane artykuły