Dieta MASA 178cm/55kg/18lat

Siemka tak jak w temacie warze 55kg i mam 178cm wzrostu, moja waga już stoi dobre 3/4 miesiące no i taki mam plan by przystosować się do diety. Moje zapotrzebowanie to ponoć 2500kcal ( w zaokrągleniu ), ćwiczę 3 razy w tygodniu po dwie partie i przez 20 dni właśnie będę jeździć do szkoły 10km w jedną stronę czyli razem 20km ( godzina drogi ), czy taka dieta jak na razie mi wystarczy?
Pozdrawiam

Co to ten "Koringer Frischkase"??

Jeżeli posiłek 4 i 5 to około treningowy to wywal oliwe, daj ją gdzies indziej.

Reszta wygląda ok

Koringer Frischkase to serek wiejski.
Gdzie mogę wrzucić tą oliwę? W 1 posiłku mogę jeszcze dodać ją, ale w 2 i 3 jestem w szkole więc nie mam jak.

to moze zamien na orzechy np i w pierwszym sobie zjedz ;)

Dzięki, leci SOG ;)