orbitrek+aerobik+mata

Wczoraj kupiłam orbitreka :D stoi już złożony - mam teraz do was pytanie jak najlepiej porozkładać ćwiczenia
- na orbitreku
- na macie (brzuszki itp + rozciągające) + z lekkimi hantelkami
- aerobik (wtorek godzina), aerokick boxing (środa 1.5h), samoobrona(czwartek, 1h)
żeby było to jak najbardziej efektywne?
Myślałam o tym w dni kiedy mam jakieś zajęcia (wtorek, środa, czwartek) już nic nie robić a w pozostałe 40min orbitreka potem hantelki i 20min mata. Czy tak będzie ok?
Mam jeszcze pyt dotyczące ustawiania oporu na orbitreku - wczoraj troche nakręciłam tym kółkiem i nie czułam dużej różnicy oporu - i nie wiem czy coś z nim nie tak czy one tak mają?

Right now there's only one rule: our way or the highway ...

no niby oki.ale rozciąganie przed jest także ważne

Watermelon-is a great fruit.
You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Jeśli nabyłaś orbitreka w supermarkecie za 400 - 600zł to życzę udanych treningiów i żeby posłużył Ci jak najdłużej. Daj znać jak się już zepsuje... A jesli chodzi o treningi to jesli jesteś osobą ćwiczącą i regularnie uprawiającą sport to sama powinnaś sobie dopasować trening do własnych potrzeb i do wydolności swojego organizmu. Orbitrek znacznie bardziej wykańcza niż np stepper czy rowerek bo zaangażowana w trening jest większa grupa mięśni. Ja sam sobie układałem treningi w lecie, przeplatajac siłownie z ćwiczeniami tlenowymi i ćwiczeniami na "macie" i musze przyznać że całkiem dobrze na tym wyszedłem, bo waga mi spadła zaledwie o 1kg a w ciągu dwóch miesięcy poleciało 8cm w pasie. Teraz wreszcie zakupiłem sobie POLARKA z myślą o treningach aerobowych i zobaczymy jak na tym wyjde.

DeeJaaVuu, kupilam w hipermarkecie bo na inny mnie nie stac - jestem studentka i nie mam za wiele kasy - ciesze sie ze na tego nazbieralam, bo bardzo chcialam orbitreka. Jesli brak kasy to powod do wstydu to trudno ... dzis na nim cwiczylam i musialam odkrecic troche opor :) pocwiczylam sobie pol h i mysle ze bylo ok - tentno itd. Fajny sprzecik, przyjemnie sie cwiczy ;)


Right now there's only one rule: our way or the highway ...

Nigdy nie powiedziałem, ani nie napisałem że brak kasy to powód do wstydu.... chciałem tylko powiedzieć że wiem z doswiadczenia że sprzęt supermarketów to "badziew" jakich mało, ale mam nadzieję że się o tym nie przekonasz. Pozatym sam jestem studentem i na nadmiar kasy też nie narzekam, ale jesli już coś kupuje to staram się (od tej pory gdy kupiłem stepper bacha-sport w supermarkecie) kupować w miare dobry, firmowy, porządny sprzęt. Co z tego że mam gwarancje z hipermarketu, jak co dwa tygodnie bedę musiał jeździć wymieniać na nowy i tracić czas. Jeśli miałbym wydawać kase na coś co się prawopodobnie bardzo szybko zniszczy, to wole przeznaczyć te pieniądze na coś pożyteczniejszego. Lepiej czasami dołożyć te 100-200zł i kupićfirmowy sprzęt niż potem siedzieć nad urządzonkiem i zastanawiać sie czemu tak szybko się rozpadło . Oczywiście mam nadzieję że nie spotka Cię los osób które zakupiły sprzęt w supermarketach... a znam mnóstwo takich osób (wiadomo brak kasy) ale sam musiałem się na własnej skórze przekonać jak to jest z tym sprzetem, który w większości nie posiada nawet żadnych atestów. Życzę miłych i udanych treningów

W sklepie sportowym też byłam zobaczyć ale wszystko było w granicach 1000zł - to już tańszy jest Orbitrek Platinum z Tv - za 800 :)Ja dalam niecale 500 ... coż mam nadzieje że jednak się nie rozpadnie ;)

Right now there's only one rule: our way or the highway ...

To tak naprawde to orbitreki zaczynają się od około 2 tysięcy w góre . No ja się nastawiam właśnie na taki sprzęcik , wiec moze kiedyś.... pewnie sporo czasu minie zanim coś takiego znajdzie sie w moim domku , ale w końcu po to się zyje żeby spełniały się "marzenia" , żeby realizować swoje plany i założenia . Jak twój nie wytrzyma to zaproszę Cię do siebie na trening .

Right now there's only one rule: our way or the highway ...

Mam rozumież że zaproszenie przyjęte . A tak w ogóle to wpadłem właśnie na pomysł, że moglibyśmy sie w dwójke złożyć i kupić coś porządnego hehe. Moglibyśmy sobie ćwiczyć na zmiane, jedno z nas na orbitreku drugie w tym czasie brzuszki, a potem zmiana... no a po treningu to wiesz... <Zawstydzony>

Całkiem niezly pomysł - oczywiście mówie o treningu ;-P Po treningu możemy zacząć od kawki ...albo izostara jakiegoś, zagryzanego batonami białkowymi :D

Right now there's only one rule: our way or the highway ...

No własnie to miałem na myśli jakiś drink enegretyczny i odzywczy posilek.... pójdziemy do mnie to sam coś przygotuje :D

Tylko troche daleko z Zielonej do Krakowa :( Raz tam byłam po kameleony :)- strasznie długo się jedzie :(

Right now there's only one rule: our way or the highway ...