3 MIESIECZNY ZESTAW SUPLI - ZOBACZ I POMAGAJ%-)

No to jedziemy z tym koksem ...postanowilem ostani raz dac do oceny co sobie wspolnie z niektorymi z WAS postanowilem wziac :)
Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco...
1 miesiac (rzezba) :

THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem
BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps
EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 50g
BIALKO 2*...30 minut przed snem ok 40g

2 miesiac (masa) :

KREATYNA CREAPURE-OLIMP or TREC...5g rano 5g po treningu z glukoza(30 rano po treningu z 50 ...moze jeszcze z nasyceniem zrobie...zobaczymy
BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps
EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 40g
BIALKO 2*...30 minut przed snem ok 40g

3 miesiac (masa)

BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps
GAINER MASS XXL-TREC...tylko po treningu ok 50g
EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 40g
BIALKO 2*...30 minut przed snem ok 40g
-------------------------------------
Oczywiscie dieta i trening aerobowy w 1 miesiacu (po treningu rowerek ok 30 minut) a 2 i 3 miesiac dieta masowa
-------------------------------------
1.BIALKO 2* - tu mam problem niewiem czy brac na noc serwatkowe WPC/WPI (myslalem o MATRIXIE ale moze macie jakies inne propozycje) czy wolnowchlanialne(myslalem o System Protein 80 Olimpu ale moze macie jakies inne propozycje)
2.I tak co sadzicie o tym zestawieniu?
3.Jakie produkty mozna by jeszcze dodac lub usunac z tego zestawu waszym zdaniem?
4.Czy jakies suplementy zastopili byscie innymi?? Jak tak to na jakie??
5.Czy dobre dawkowanie produktow(pora i ilosc)?? Jak nie to jakie??
6.Jaka firma THERMO FAT BURNERA (myslalem o TRECu ale moze macie inne pomysly)

Ufff..koniec no nic teraz tylko czekam na odpowiedzi za ktore juz teraz serdecznie dziekuje...Pozdrawiam

Pzyrostów w Nowym Roku
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Oczywiscie wkradl sie blad odnosnie w
1 miesiacu
EXTENSOR WPC 80%...od 0 d0 60 minut po treningu ???*
2 miesiacu
EXTENSOR WPC 80%...ok 1h po treningu (odrazu po kreatyna i glukoza)

7* - I jeszcze jedno pytanie jesli bede chcial w 1 miesiacu zgubic jak najwiecej tkanki tluszczowej to jak z posilkiem potreningowym...??
Czy najpierw spozyc jakies wegle z normalnego posliku (np.ryz+kurczak a po tym dopiero jeszcze troche bialka zeby bylo z 40g??) czy moze odrazu po treninfu bialko a pozniej dopiero jeszcze posilek?? A moze tak jak w 3 miesiacu bialko+gainer zaraz po treninfu ale czy to nie przeszkodzi w utracie tluszczyku??

Czekam na odpowiedzi...

A długi masz staż treningowy?

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

...aha... i najpierw wypełnij profil klubowy

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Staz treningowy 4 lata cwiczen z przerwami miedzy innymi teraz najdluzsza 6 miesieczna :( i zamierzam powrocic do cwiczen wlasnie z tym zestawem supli...
A co do danych :
wiek 20lat
waga ok 80kg
wzrsot 175

jak robisz rzeźbę to gainer raczej odpada, chyba że to bulk

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Witam ostanio nie mialem czasu wchodzic na sfd (swieta wyjazdy itp) ale nadal czekam na odpowiedzi ktore zadalem juz wczesniej pozdrawiam odswierzam i czekam :)

Masz tylko serwatke jako bialko. Zmien czesc na jajeczne albo mieszanke jajecznej z serwatka lub roslinnej. Zawsze troche inny sklad aminowy i troche inaczej sie wchlania.
No, ale jak chcesz troche zredukowac wage to serwatka bedzie dobra, bo sie szybko wchlania i potem jak poczujesz glod to juz nie bedzie zapasu bialka w ukladzie pokarmowym.

Dobrze powiedziane!!!

Prosze o konkretne odpowiedzi na punkty ktore wypisalem we wczesniejszych postach osoby ktore znaja sie na rzeczy...
Co do odpowiedzi wisemana to dla urozmaicenia zastanawialem sie nad bialkiem System Protein 80 Olimpu na noc tylko widocznie nie przeczytales wszystkich postow a udzielasz odpowiedzi...

po pierwsze i najważniejsze: po co robisz cykl rzeźbiący ( i to jeszcze tak krótki) przed dwoma masowymi???? to sie mija z celem

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

To nie ma byc krotki cykl rzezbiacy a jedynie zabespieczenie w postaci utraty tluszczu przed cyklem masowym w celu zeby podczas cyklu masowego za bardzo sie niezaokraglic na brzuchu...tym bardziej ze teraz juz mam lekki brzuch i najpiew chcialbym sie go pozbyc zeby pozniej ten problem miec juz z glowy