ustawienie kcl?

witam
chciałem ustawić kcl próbowałem przez podliczenie to podstawowymi wzorami lecz szukałem na forum i nie jest to zawsze dobre.
wiek:18 lat
waga:83 kg
wzorst:190 cm
staż: rok z przerwami
chciał bym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, jakies suple co polecacie diete na ile kcl ustawic? ile gram białka węgli i tłuszczy..?
dzięki :)

skorzystaj z jakiegos programu do ustalania metabolizmu spoczynkowego , jest to dobre , gorzej przychodzi zastosowanie sie do diety . Jak chcesz pozbyc sie tluszczu , polceam diete low carb - mozesz o niej poczytac w internecie, pozdrawiam.

stosowałeś może tą dietę ? traciłeś masę mięśniową ?

stosowalem dla mnie bomba , kup sobie bcca ! proponuje jesc okolo 20 g wegli w okresie okolo treningowym tzn 1,5 przed treningiem i po treningu tez okolo 20-30 gram , pozniej unukaj wegli . Przetestuj to na swoim organizmie zobaczysz czy waga zleci i zdecdydujesz co dalej

boje się trochę o mieśnie ;/ bo nie jestem jakos strasznie umięśniony ale jestem ekto a nie endo wiec interesuje dieta taka delikatna słyszałem ze bieganie nie jest wskazane dla ekto bo trzeba jesc dużo więcej..

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.