Dieta TKD a okres przygotowawczy

Mam pytanie do diety TKD Mianowicie, mówi się że przy dietach ketogenicznych powinno się zrobić 2 tygodniowy okres przygotowawczy z węglami 30>, jak to się ima do przedtreningowych miniładowań z TKD?
Robić okres normalnie i ryzykować że poleci z mięcha przy zbyt intensywnym wysiłku(trening to FBW 5 x 5 i HIIT) czy stosować od razu założenia TKD, czyli obcinamy węgle(w moim przypadku) do 30> g(nie mam problemów z takim poziomem węgli, pomimo tego że wszystko co słodkie wygląda ładniej) i robić przed treningiem siłowym ładowanko tak ze 40 g węgli a przed HIITem tak ze 20 g(a może wcale?)?

Kolejne moje pytanie: aby leciało z sadła to bilans kaloryczny musi być ujemny czy sam stan ketozy spowoduje spadek fatu?
I jeszcze jedno
Nie jem praktycznie węglowodanów od 4 dni i nie czuję nic wyjątkowego, ilości wahają się między 10-40 g węgli na dzień i nie widzę żadnych śladów ketozy(poza ospałością z braku węgli), coś jest nie tak?

specem od tego nie jestem ale napisze tyle ile wiem . WW musisz odpuscic przy tej diecie niestety wszystkie nie ma czegos takiego ze ładujesz sie rpzed treningiem ... twoim źródłem energi mają byc tłuszcze . Masz spozywać warzywa rozkładajac je na cały dzień a raczej bez poznej pory i to własnie z warzyw ma być te 40g ww. w Aptece możesz kupić ketostix jak na niego nasikasz rano zmieni on zabarwienie i pokaze zawartosc ciał ketonowych w moczu wtedy wszedłeś w stan ketozy. No i pij dużo wody przy tej dietce chyba 4 litry dziennie nawet trzeba... Ospałośc normalka niedługo organizm się przyzwyczai . Napisałem ile wiedziałem więcej niestety nie pomogę.

Tego juz pewien nie jestem(nie wiem czy dobrze zapamietalem to co kiedys czytalem) ale jeszcze to ze w stan ketozy wchodzi się chyba 5 dnia i jak się nie uda powiedzmy że sprawdziłbyś się 6 dnia należy wejśc na jakiś czas na diete niesko ww i dopiero sprobować raz jeszcze .

Odświeżam