Wooojo

Witam, chcialbym plan do oceny mam nowy plac treningowy kolo domu "silownia" na otwartym powietrzu, nie lubie dzwigania ciazarow bardziej polegam na swoim ciele wiec ocencie plan pod wojo za rok zmierzam sie zaciagnac i sie jak najepiej przygotowac...

treningi 3x w tyg(pon,sr,pt)

4s przysiadow max
4s podciagania MAX
4s pompek max
4s brzuszkow max

+ bieganie wt,czw, moze i w sob tez ;)... Prosze o opinie czy moze byc czy niezabardzo? Gdzie sa bledy?

i co ty chcesz na tym osiągnać??

jak jest zly to co zmienic i na czym sie skupic?

Poczytaj sobie podwieszone w dziale w domowych warunkach.

do woja to się szykuj pod testy(w zależności od szkoły),