Kilka pytań na temat treningu itd.

Witam,

Wróciłem na siłownie po roku (wcześniej chodziłem gdzieś rok) przez zime strasznie przytyłem przy wzroście 172 warzyłem 80kg.. ale z tym już sobie poradziłem zrzuciłem 10 kilo :) Ale został tłuszcz na brzuchu jeszcze itd. I teraz mam takie pytanie co powinien zrobić w tym przypadku bo jednak chciałbym nabrać masy mięśniowej i zrzucić ten tłuszcz.. Mam dalej biegać czy chodzić tylko na siłownie a jak na siłownie to jaki typ treningu robić?? Odrazu mowie nie bierzcie mnie za gościa który chce wyglądać dobrze na te wakacje :D Znam realia ale lepiej później zacząć niż nigdy :)


Jeżeli czegoś nie dopisałem proszę mówić wszystko powiem jak na spowiedzi! :D

Wzrost: 172
Waga: 70.5
Wiek: 20

Pozdrawiam,

A zapomniałem chciałbym utrzymać wage +/- 71 kg bo dobrze się w niej czuje :)

Warto czasem otwierać słownik ortograficzny.

Jako nowicjusz, korzystaj ze sprawdzonych gotowców. Twoja kopalnia wiedzy:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Ale mi chodzi bardziej o sprawy tłuszczu i wagi, jak mam ćwiczyć czy wprowadzić bieganie do treningu czy jednak ćwiczyć tylko na siłowni. Nie chce utracić tej wagi. Chyba że nie ma innego sposobu.