fizique- z tarczą

Wiesz co, może dopoki będziesz brać antybiotyki, to nie rób treningów.

oh, no. cholera a ja sie juz nie moge oczekac. trening zrobilam pierwszego dnia antybiotyku. a co zebym sobie chociaz taki lekki squat challenge robila przez ten czas?

Możesz sie ruszać najlepiej rekreacyjnie , ale nie powinnaś sie przeciążać, antybiotyk jest bardzo niszczący dla organizmu i mocno obciąża układ odpornościowy

ok, zrobilam troche pistol squats, rozciaganie dynamiczne i ide do parku z dzieckiem na rowery. czuje sie dzisiaj srednio mdli mnie totalnie, ale mam tez dobra nowine (dla siebie samej), odkrylam ze mam w niedalekiej okolicy elite gym. jestem podekscytowana jak malolata. duzo stacji, duzo miejsca, chyba sie skusze...

Tylko jak Iza i ja mówiłyśmy - bez szaleństw i przemęczania się, bo to się może naprawdę źle skończyć.

Nawet nie udalo mi sie poszalec.
Nawet spacer doprowadzamnie do zimnych potow i zadyszki do tego siadla mi krtan.
Sypie sie na oczach doslownie.
Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna nie mialam mdlosci. Co za wszpaniale uczucie!

Narazie nie mamzorganizowanej diety, staram sie powoli wprowadzac wegle i ucinac tluszcze. Generalnie nie bede ukrywac ze boje sie jesc no i apetytu wciwaz brak. Wszystko smakuje jak papier.
Dzisiaj mija tydzien kuracji. Wytrzymac nastepnych siedem dni.

Oficjalnie jestem po eradykacji.
Czuje sie duzo lepiej, jeszcze nie idealnie. Mam momenty ze mnie cos muli. Nie moge wyczuc co mi nie sluzy.
Mam uwazac na diete, jesc produkty lekkostrawne, bo mam napewno jeszcze obrzek blony sluzowej. Nie mysle ze mam w niej ubytki lub tym bardziej wrzody, ale gastritis moze byc juz ze mna na reszte zycia. Zaproponowano mi diete trzustkowa na probe, ograniczenie tluszczu, pieczywa zytniego, kasz gruboziarnistych. Jakos musze ten temat okielznac.
Anyway, jestem gotowa na treningi.

biore sie do roboty. wczoraj zrobilam sobie trening , tak na rozruch, bez cisniecia na ciezar, bardziej na sprawdzenie kondycji.
sily wracaja, jest dobrze.
dieta to wciaz dla mnie wielka zagadka. czuje mulenie niekiedy. przewaznie jak sie przejem.
generalnie jest pieknie. zyc sie chce.

oblique masz moze jakis pomysl na trening dla mnie?
jesli nie, nie ma sprawy, ja mam cos, ale potrzebowalabym go sprawdzic i ewntualne zmiany naniesc. wciaz mi nie sluzy bulgar i wykroki.

Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 09:56:36

Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 09:57:33

noooo, a cele tym razem?

Priorytet dupa, ramiona i reszta do kompletu.
Wysle ci na pv trening jaki mam i ocenisz czy sie za niego brac, zmienic czy wywalic.

TRENING

1. Barbell back squat: 3 x 5
35KG/40KG/45KG

2. Barbell hip thrust: 1 x 10, 2 x 5
35KG/2X45KG

3. Neutral grip pull up: 3 x as many as possible
4/3/2,5

4. Barbell bench press: 3 x 5-6
20KG/25KG/30KGX3

5. Band/cable standing abduction: 1 x 30 (each side)
30/30

1. bylo ok, trocche przy ostatniej serii poddawala sie lewa strona,
lekko uciekalo mi kolano
2. uwielbiam robic ht
3. nienawidze, poprostu podchodze do tego z zalem, szlo mozolnie.
4. niezle, ale w ostatniej serii ciezar okazal sie nie do pokonania.
5. cholera, ale mi to dalo popalic, dupa w ogniu. NICE!

DIETA

czysta, nie liczona. czuje sie dzisiaj swietnie, nudnosci brak.
chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo,
ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, maslo,ziemniak mlody.

woda, herbata zielona

Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 23:51:22

Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 23:52:16