16 Tyg test + bold , potem EPI?

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94883 Napisanych postów 364893 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670390

a jakie były wyniki przed cyklem?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

err0r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7379

przed nie robilem wlasnie ;/ ale tez samopoczucie mialem srednie i malo checi do treningow

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94883 Napisanych postów 364893 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670390

szkoda bo badania mają sens jak mozna je porównać

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

mama321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6312

err0r
przed nie robilem wlasnie ;/ ale tez samopoczucie mialem srednie i malo checi do treningow

A nie przetrenowałeś sie po prostu? Dla mnie to wygląda, że pociągnąłeś zbyt wiele srok za ogon:

"6. DIETA: low carb/med carb "
"9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat "

Nie robi sie siłówki na low / med carb i nie robi sie siły zrzucając fat w tym samym czasie

Estro niskie + mało węgli musiało ci pier***nąć po stawach i przyczepach, a jak organizm jest przeciążony regeneracją to i chęć do treningu będzie oczywiście mniejsza.

Ja bym na twoim miejscu zrobił miesiąc przerwy zupełnnie od treningów w najbliższym możliwym terminie, wszystko sie troche zaleczy i powinno byc lepiej.

Nie chce cie tutaj jakoś dołować, ale patrząc na twoje cykle / wymiary / staż, powiedział bym że trening + dieta zdecydowanie do ponownego przeanalizowania (mniej kombinowania, a więcej trzymania sie pdostaw w jednym jak i w drugim).

Jak robisz siłe to skup sie na sile i jedz tak zebys tą siłe miał, fat i wode zrzucisz potem, miej litość dla stawów i przyczepów

A wracając do tematu - z Epi tez mam dobre wspomnienia i biorąc pod uwage fakt jak słabo blokuje (jezeli w ogole) osobiscie dał bym dla podtrzymania.

Chciał bym kiedyś być tak wielki, jak mi sie wydaje że jestem.

...

err0r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7379

Ja trenuje crossfit, wiec tam troszke inaczej to ukladam. Co do przetrenowania to oczywiscie biore to pod uwage, ale biorac pod uwage ze jestem na cyklu to jestem w kropce bo miesiac przrwy na odbloku to srednio mi sie widzi. Stawy owszem pobolewaja ;/

Nie dolujesz mnie bo jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki:)

to jakbys to rozegral na moim miejscu z tym EPI/przrwa/odblokiem?

Zmieniony przez - err0r w dniu 2014-05-15 09:54:11

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...

mama321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6312

err0r
Ja trenuje crossfit, wiec tam troszke inaczej to ukladam. Co do przetrenowania to oczywiscie biore to pod uwage, ale biorac pod uwage ze jestem na cyklu to jestem w kropce bo miesiac przrwy na odbloku to srednio mi sie widzi. Stawy owszem pobolewaja ;/

Spadki beda na pewno po 4 tygodniowej przerwie, ale zastanów sie nad tym poważnie, bo miesiąc przerwy odrobisz w ciągu następnego miesiąca, czyli razem raptem 2 miesiące wycięte z treningu. A jak przegneisz ze bardzo ze stawami to możesz potem mieć przymusową przerwe nawet na 6+ meisięcy (wiem co mowie, bo sam już sobie raz załatwiłem tak stawy).

Dodatkowym plusem przerwy jest to, że kolejne miesiące po "rechabilitacji" (1m przerwa +1m wprowadzania sie) będą dawać o wiele lepsze efekty, bo wiaodmo że przetrenowany mięsień, pełny mikrourazów i blizn, nie jest w stanie ani dobrze pracować ani dalej sie rozrastać, więc trening mimo przetrenowania troche mija sie z celem.

Chciał bym kiedyś być tak wielki, jak mi sie wydaje że jestem.

...

err0r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7379

tak na prawde, to nie pamietam kiedy mialem przerwie dluzsza niz 5-6 dni, ze 2-3 lata temu? ostatnio w majowke mialem 4 dni, duza ochota na trening i po 1 treningu znow dupa.

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...

mama321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6312

Noo, to zdecydowanie jzu najwyzszy czas na przerwe (powinienes robic 2 - 4 tygodnei przerwy raz w roku)

Chciał bym kiedyś być tak wielki, jak mi sie wydaje że jestem.

...

err0r

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 612 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7379

no dobra a kiedy zrobic ta przerwe? cykl konczy mi sie z koncem maja, no i mowiles tez o Epi, ale przeciez nie bede go jadl w przerwie

".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists

...

mama321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6312

Przerwe najlepiej by bylo jak bys zrobil teraz , poki jestes na testosteronie jeszcze, bo w koncu ten hormon "mowi" miesnia ze sa potrzebne, wiec pozwoli co to zachwoac wiekszosc tego co wypracowales (przez najblizsze 2 tygodnie).

Epi takto odpusc, bo o ile pamietam glownei poprawia synteze białek, wiec srednio sie przyda bez treningów.

Potem wskoncz na odblok na nastepne 2 tygodnie i to ci zamknie cały miesiąc przerwy.

Potem nadal na odbloku lekko sie wprowadzaj spowrotem w trening przez 3-4 tygodnie (pameitaj zeby pierwszy tydzien byl super delikatny - same gryfy i nie za duzo pwtorzen w serii)

i w ten sposob ladnie ci sie cala rechabilitacja powinan skonczyc razem z odblokeim i swierzy, wypoczęty zaczneisz nowy sezon