Mentlik w glowie !!

Witam mam pare pytan na ktore szukam odpowiedzi dlatego ze szukajac odpowiedzi na nie na roznych portalach niemoglem wpelni uzyskac na nie odpowiedzi a ilosc podanych tam informacji sprawila ze uderzyla w mnie woda sodowa!!!
1.jestem osoba poczatkujaca i sam sobie ukladalem plan itp
jak narazie cwicze planem obwodowym zeby przygotowac moje miesnie na ciezka prace .
tylko dreczy mnie jedno czy po treningu obwodowym lub pozniej silowym mozna robic aeroby znaczy rowerek(50minut)bo ja tak robie i czytalem ze niemozna tak robic bo spalamy miesnie niema tego przyrostu jaki nam oferuje trening obwodowy i tu prosze o porade !!!
ogolnie robie tak:
1.Rozgrzewka 15 minut rowerek
2.lekie rozciganie
3.trening obwodowy
4.rowerek 50 minut
5.rozciaganie konkretniejsze
Cwicze po to zeby zrzucic tkanke tluszczowa a pozniej po redukcji mam wplanach budowanie masy tylko boje sie o to ze po redukcji razem z tkanka tluszczowa pujda tez miesnie !!!

Kolego po pierwsze przyrost miesni nie jest zalezny od treningu tylko od diety. Po drugie jak najbardziej mozesz krecic aero po treningu ale mysle ze 30min wystarczy. W dzien nietreningowy mozesz kręcic po 1h. A przede wszystkim zeby spalic tkanke tłuszczowa potrzebny jest deficyt kaloryczny .

jasne że przyrost mięśni zależy od treningu

Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-10 16:31:59

jak nie bedziesz jadł to samym treningiem nie urosniesz

aha no ja zdaje sobie sprawe ze dieta to podstawa dlatego byla ona pierwsza zecza za jaka sie zabralem po przysbosobieniu troche teorii ...
Powiedzcie mi bo tutaj kolega powiedzial ze w dni nie treningowe areoby moga dojsc do 1 godzinki tylko czy niebedzie to kolidowalo z regeneracja miesni po treningu ??
a czy rozciganie mozna robic codziennie czy lepiej wykonywac je tylko po treningu silowym ?? bo trenowac bede 5 dni w tygodniu bo ja nieuznaje soboty i niedzieli za weekend tylko za dodatkowe dni na cwiczenia :):)