lc czy zbilansowana

Witam, jak uważacie przy której diecie są lepsze efekty? ;) Ja aktualnie jestem na diecie zbilansowanej i zrzuciłem już 10kg, ale jeszcze drugie tyle potrzebuję i będę szczęsliwy :D. Myślicie, że warto z zbilansowanej przejść na lc? Teraz zaczęło mi wolniej spadać. Czy moze zachowac zbilansowaną i dokręcić aero po treningu? ;) Jestem otwarty na propozycje :D. Waga aktualnie 86kg,a przedtem 98kg

wydaje mi się że lepiej zbilansowaną trzymać ewentualnie lekko przyjąć kalorii.. a jeżeli masz ich już na prawdę mało to dorzucić aero po trg..

Aero na pewno dorzuć, a jak wyglądają teraz u Ciebie makroskładniki?

W Twoim wieku zbilansowana

Witam ponownie, moje makro to: 214g Białka, 196g WW, 100g Tłuszcz. Wiek:18 lat (za miesiąc), wzrost 183cm, zapotrzebowanie 3500kcal. W każdy dzień zachowuję podane wyżej makro, a na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu.
Dzisiaj dorzuciłem 40 minut biegu na koniec treningu to powiem szczerze, że czuję się dużo lepiej :D. Z utrzymaniem diety nie mam problemu. Czy myślicie, że podane wyżej makro jest dobre? Czy może powinienem mniej białka? tłuszcz w makro biorę z orzechów, awęglowodany z ryżu. Mam około 2,4g białka/kg.

no i dodam jeszcze, że z podanych wyżej makr wychodzi 2500kcal dziennie

a do tej pory jadałeś cały czas na 2500kcal? Jak tak i waga idzie dalej w dół to makro jest ok

w sumie to tak jem już 3 miesiące około i szło w dół, ale teraz zaczęło hamować. Ciężko mi około 1kg na tydzień zrobić. Jak obcinać kcal to z tłuszczy?

Utnij minimalnie węgli i tłuszcz ale minimalnie