heba - zmagania nowicjuszki

Jutro sprawdzę

proszę tylko bądź litościwa i weź pod uwagę, że ja jestem całkowita nowicjuszka tak jak w temacie i dużo informacji muszę jeszcze sobie przyswoić ale obiecuję, że będę pilną uczennicą :)

Zrobiłam dzisiaj pomiary, myślę, że brzuch i biodra to po prostu błędy pomiarowe, bo metrówka różnie się układa na tych moich bujnych kształtach. Jedynie talia może być rzeczywistym spadkiem bo inaczej wyjść nie chce, mierzone kilka razy, chociaż 2cm to chyba trochę za dużo?
Twardzi zawodnicy jak zwykle biodra i uda, nie do ruszenia :P
Zostawić rozkład tak jak do tej pory czy coś zmienić?





Zmieniony przez - heba w dniu 2014-05-01 09:06:19

Rozkład zostawiamy

Przysiad:
patrz przed siebie i bardziej ściągnij łopatki. Pilnuj, by nie zejście w dół nie było z rozpędu. Zwolnij ruch skupiając się na pracy mięśni.
Nie ma biedy

Wyciskanie:
nie uderzysz się w głowę gryfami? Mam wrażenie, ze one [przeszkadzają w prawidłowym prowadzeniu ruchu.

Wznosy:
które mięśnie czujesz podczas wykonywanie tego ćwiczenia?



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-01 18:30:24

Odnośnie wyciskania to nałożyłam po 5kg i było mi ciężko, może dlatego te ruchy takie nieskoordynowane. Moje ręce są naprawdę słabe.
Przy unoszeniu czuję pupę i uda ale nie wiem jakie to są mięśnie :) coś nie tak z tymi wznosami?


Zmieniony przez - heba w dniu 2014-05-01 18:38:41

Nie do końca widzę tu. POtem obejrzę na drugim kompie

Ok, to czekam cierpliwie :) mogę jeszcze podesłać filmik z brzuszkami na piłce i odwrotnymi brzuszkami? Bo jakoś słabo czuję mięśnie przy tych ćwiczeniach i zastanawiam się czy coś robię źle. A to wyciskanie to całkowita porażka?

Potwierdzenie dotyczy obu pytań ?

To odnośnie filmików.
WYciskanie nagraj z takim cieżarem, żebyś ćwiczenie wykonane było poprawnie