dieta - ektomrofik 8 miesięcy stażu

czyli zmiana pieczywa na razowe, płatków czekoladowych na owsiane czy tam górskie i chrupków na orzechy etc da mi mam rozumieć lepsze efekty ??

a jakieś odżywki do tego aby było trochę łatwiej ?

Skoro jesteś w stanie uzupełniać makroskładniki z żywności - odżywki zbędne.

Odpowiadając wyżej na Twoje pytanie - oczywiście.
Możesz budować jakościową masę bądź tłuszczową - to wszystko zależy od Twojego odżywiania.

jezeli mi brakuje czasem kca polecacie jakas odzywke zeby sobie tym uzupelnic ? bo nie zawsze zdoalem te 4100 zjesc czasem jest to 3500 wiadomo zalezy od dnia i od czasu spedzonego na uczelni