LSD, funzoo, saa i hasz podziel się z kolegami czym masz?*SPAM*

brzuszki skośna dolna
1s x 30 powt z 5kg
1s x 25 powt z 10kg
1s x 20 powt z 10kg
1z x 15 powt z 15 kg

allaszki na stojaka

4s x 25 powt z jednym ciężarem

allaszki skłony na kolanach

4x 25 powt z jednym ciężarem ( nie pamieta mile kg wrzucałem)

brama skośne

4s x powtorzeń ile wlezie ok 20-25

skłony boczne
4s x 25-30 powt na każdą stronę z 25 kgówką

I po takim treningu mój brzuch wybucha

Ja cały czas, Łodzian.

czytsm głupty o dopingu i się nakręcam

Idę film obejrzeć, przyjdę potem

jakiż to

Ondskan, szwedzki. Angielski tytuł to Evil, a po polsku najprawdopodobniej Zło, chociaż nasze tłumaczenia są czasem bardzo dziwne

myślałem że niemieckiego fikoła

Jednak dobrze przetłumaczyli. Zło

omnomnom