doładowanie

Witam
Przedstawię najpierw sytuacje a później pytanie :)
O 7 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni i wszystko do tej pory było dobrze
Od dzisiaj zacząłem sezon rowerowy, czyli jeżdżę do pracy i z powrotem na rowerku. W jedną stronę mam najkrótszą trasą 18 km ale maksymalnie 21 km , zajmuje mi to około godziny. Problem w tym że prosto jadę na siłownie we wtorki i piątki. Pytanie co zrobić żeby odzyskać glikogen ( czy jakoś tak) i nabrać energii do solidnego treningu. Mogę zjeść coś w połowie drogi ale chodzi o czas więc albo jakiś suplement albo ....?

posilek 20-30min przed jazda na rowerze mozliwy?

mozliwy ale nie zbyt obfity
kanapka lub dwie :)


Zmieniony przez - xiao lii w dniu 2014-03-31 17:49:43

50g razowca+30g wpc by wpadl dosc dobrze

razowiec to chleb a wpc białko :) tak?

tak jest:)

dzięki:)
może mi się nie znudzi przez te 7 miesięcy sezonu :)

Zmieniony przez - xiao lii w dniu 2014-03-31 18:00:38

zawsze możesz zrobić sobie kanapki z kurczakiem, dodać jakiejś musztardy, keczapu sałaty warzywo i masz big maca

mozez też bulka kupic https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html i porcyjka przed jazdą na rowerze