witaminy

czesc co 2 dzien ciwcze w domu robie pompki brzuszki ruzne cwiczenia silowe (w domu). Staram sie pic codziennie 1 l. mleka + kakao, 1 l maslanki (owocowa) nieraz trafi sie jakis jogurt i normalny obiad co rodzice ugotuja mam 17 lat wzrost 170 cm 75 kg jakie witaminy powinienem pykac zeby byc zdrowym i zebym nie przewitaminowal
obecnie biore te po 8 zl zdrowitu multiwitamine ale to napewno kicz .

dodam tylko ze nie tyczy sie to przyjmowanej zazwyczaj przez nas PROwitaminy A - zazwyczaj w postaci karotenów poniewaz nie istnieje ryzyko jej przedawkowania

jesli chodzi o dotsrcazanie witamin - to polecam Ci naturalne produkty pod postacia warzyw najlepiej (owoce takze - ale umierkowanie) a takze odpowiednie zbilansowanie diety
co do tabletek multiwitaminowo-mineralnych - jakie tylko chcesz mozesz zakupic
lyknij jedna posniadaniu i bedzie ok


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

a ile powinienem jesc tych warzyw i owocow dziennie

warzywa - wlasciwie - bez ograniczen owoce - nie przesadzac ...ogolnie rzecz biorac po prostu przylacz warzywa do diety - owoce tez - ale nie przesazdaj z nimi - i bedzie ok
dodaj do tgeo jedna multiwitamine po sniadaniu - i ciesz sie zyciem
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

no dobra ale na multivitaminie pisze zapotrzebowanie 100% dziennego spozycia tych witamin czy cos takiego to znaczy ze jak jeszcze bede jadl witaminy to chyba juz przwitaminuje.

heh - ni eboj sie o to
niektore witaminy sa np rozpuszczalen w odzei i szybko wydalane innych zas - zeby przewitamonowac - jak to ladnie nazywasz - trzeba naprawde ogromnych dawek

oprocz tego - porusze tutaj chyba najbardziej znavczacy aspekt ...wchlanialnosc witamin w tego typu preparatach jest bardzo mala tak wiec nawet jak pisze na opakowaniu 100% to i tak wchloniesz mala tego ilosc .. co jest na opakowaniu.

druga wazna sprawa jest to ze kazdy organizm cwiczacego - potrzebuje wiecej troche niz przecietnegoi zjadacza chleba
tak wiec bez obaw - po prostu ja wrzuc do buzi i sie usmiechnij

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dzieki za odpowiedz a co do warzyw i owocow
nawet jesli chcialbym jesc warzywa i owoce to jest zima w sklepie sa dostepne ograniczone warzywa typu salata pomidor ogorek itp. ale one sa faszerowane roznymi skladnikami niezdrowymi i szczeze mowiac nie mamy pewnosci czy tam sa jeszcze jakies witaminy.
Wiec chyba kupie sobie centrum czy cos podobnego w aptece.

i tu moim zdaniem robisz blad ... gdybys przypatrzyl sie tak naprawde kazdemu z produktow to trudno w tej chiwli znalezc cos niemodyfikowanego
niestety

ale moje zdanie znasz - witaminy w naturalnej postaci sa o wiele lepiej przyswajalne przez organizm
witaminy w tabletkach - tylko nikla ilosc jest wchlaniana ..
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

trzeba tylko uważać na witaminy A i D

jednak rzadko sie zdarza aby je przddawkowac w pozywieniu nawet jesli suplementujemy sie kilka razy na dzien witaminami z kompleksow

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

nie odpowiedziales mi na pytanie czy witaminy z tych warzyw i owocow sa dobre i wystarcza organizmowi