Dieta, czy wystarczająco przemyślana?

Dziękuję za motywację Saida! Wpadnę tu za jakiś miesiąc dać znać jak mi idzie:)

Dziewczyny, mam jeszcze pare pytań. Pokusa silniejsza niż rozum i z nudów poczytałam sobie trochę o zapotrzebowaniu kalorycznym.Kilka kalkulatorów, kilka wzorów i obliczałam sama i trapi mnie jedno pytanie. Wychodziło mi od 1600 coś do 1930 prawie, jak takie rozbieżności traktować? ja sobie wykombinowałam, że najlepiej brać poważnie śrdnią, czyli jakieś 1700 kcal:D
I jeszcze jedna sprawa: Czy dobrze rozumiem, że jeśli 1 kg to 7000kcal, więc tygodniowo ok. 1000, to rozkładamy to na ujemny bilans kalorii (te 10% czyli u mnie powiedzmy, więc 170 na minusie) a resztę trzeba spalić wysiłkiem?

Martucco i Saido kochane, pomyślałam nad tym, co pisałyście o porządku w psychice, tylko boję się jednego: wiem, na co mnie stać przy jakiś silnych stanach depresyjnych, tydzień stresu + "nie jestem głodna, nic mi nie smakuje, nie mam apetytu" i na wadze 3 kg mniej (pewnie woda) lub wręcz odwrotnie, "jestem nieszczęśliwa, mam prawo do zjedzenia całej lodówki" i + 2kg w tydzień.

Rozmawiałam o tym z moją terapeutką, stwierdziłyśmy zgodnie, że warto byłoby pomyśleć nad planem, którego będę się w 100% trzymała, żeby nie było takich wahań. Co wy o tym myślicie?
Warto sobie rozpisać tę dietę na tydzień i spróbować?

Wychodzenie z depresji to ciężka sprawa, ale musze sobie jakos poradzić i to na kilku płaszczyznach życia naraz. Myślę, że popracowanie nad wyglądem i poprawienie samooceny jest tu wręcz kluczem, chociaż najważniejsze to chyba mój własny obraz siebie w głowie.

Uparłam się dążyć do celu ładnej sylwetki i wyjścia z depresji, bo mam dla kogo i już mam swoje 50% motywacji:)
W lipcu chciałabym zachwycić chłopaka nową, piekną figurą i nowym, silniejszym charakterem.

Powiedźcie dziewczyny, co o tym myślicie, czy trzymając się czegoś ułożonego może mi byc łatwiej i będę bezpieczniejsza?

A jesteś pewna, że już nadszedł ten etap, że potrafisz kontrolować to, co się z Tobą dzieje?

Bo wiesz... Jedna skrajność może się przerodzić w inną. Mialyśmy już taką tutaj, która migdał na pół rozkrajała, żeby się jej ilość gram tłuszczu w 100% zgadzała

Pogadaj może z Mali - ona coś będzie mogła Ci zasugerować, bo sama wyszła z bulimii. Ma tutaj w dziale swój dziennik

Myślę, że Twoja terapeutka wie lepiej, niż my, co jest dla Ciebie dobre pod tym względem.

Zdecydowałam jeszcze chwile poczekać, ale teraz w momencie, gdy waga osiągnęła jeszcze większą wartość to dieta jest zdecydowanie na teraz:) Myślę, że sprawy natury psychicznej tym bardziej są "ogarnięte".
Chcę dietę wysokobiałkową, ale oczywiście choć węgle będę troszkę ograniczać, na pewno nie drastycznie i ten stosunek białka do węgli nie będzie duży. Nie zabraknie też zdrowych tłuszczy. Chcialabym stosować naturalne spalacze-imbir i ostrą papryczką chilli. I trochę ruchu, który będę stopniowo zwiększać. Myślicie, że ma szanse polecieć 15 kg w 3 miesiące?
Przepraszam, jeśli to naiwne pytanie:C

Co to znaczy "dieta wysokobiałkowa"?

Widelec, to jest po pierwsze naiwne pytanie, po drugie nierealny cel, po trzecie - w Twoim przypadku absolutnie niezdrowe i szkodliwe.

Saido, ale czemu nierealny:C?
Martucco, chodziło mi o to, że więcej białek niż węgli, o!
Ale żeby nie było tak, jak mówiłaś, że potem nawet nie będę mogła tknąć arbuza czy lodów.
Saido, jakiś cel muszę postawić, tym marzeniem jest 15 kg, czyli około 4kg miesięcznie. Zdrowo. Chyba, że postawił sobie mniejszą wartość:C

Nie krzyczcie jak napiszę coś głupiego, przeczytałam naprawdę sporo forum, ale ciagle nie wiem, co będzie najlepsze dla mnie:C

Powinnaś poczytać trochę wiarygodnych źródeł, takich, które są up-to-date. Wtedy dowiesz się, że nie można organizmowi ot tak, rozkazać, żeby chudnął tyle a tyle. Ludzkie ciało to nie prymitywna maszynka na korbkę, ale skomplikowany kocioł przeróżnych reakcji biochemicznych, których nawet do końca nie znamy.

"Więcej białek niż wegli" - o takiej kuracji jeszcze nie słyszałam Zapewne chodzi Ci o białkO, czyli makroskładnik i takowy jest jeden.

Weź żesz zacznij trochę czytać, bo z tym kombinowaniem jesteś na prostej drodze ku problemom zdrowotnym.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 23/04/2014 20:31:57