Kretyna pytanie

wyczytałem tu na forum ze kawy przy kreatynie nie można pic bo sie nie przyswaja ale ze lepsze przyswajanie kretyny jest gdy sie dostarczy organizmowi chrom i cynk jak i witaminy z grupy b . kopiłem ,, coś coś ,,by nie robić reklamę , jedyne witaminki jakie mogłem mieć na już ale sie okazało dziś ze jest tam naturalna kofeina i nie wiem czy to koliduje ale czy to nie będzie np problemu jak kreatyna będzie z wyprzedzeniem kilku godziny brana ??? załączam zdjęcie tech ,, witaminek ,, proszę o rade czy brać czy odstawi a jak brać to w jakich odstępach itp :P

To że jak będziesz pił kawe czy brał czystą kofeine to kreta nie będzie działać to mit. Bierz krete, witaminy bez obaw razem

na pewno nie lubię marnotrawstwa i chce przyswoić jak najwięcej kreatyny i zarazem masy .... ale nie chce spuchnąć chce to przerabiać :P

Nie wierzysz? Sprawdź składy popularnych przetreningówek: Kilka form kreatyn, kofeina, beta alanina i AKKG. I jakoś to działa kofeina z kreatyną.

Jeżeli nie chcesz "spuchnąć" to nie stosuj monohydratu który powoduje retencję wody, możesz stosować nowsze formy kreatyny np. TCM. Ja osobiście preferuję mono.

PS. kreatynę stosujesz na ok. 30 min przed trenigiem oraz bezpośrednio po treningu. Ja w dni trenigowe stosuję ją 4 razy dziennie, w dni nietreningowe rano i przed snem.

nic Ci nie będzie kolidować

z ta tcm to nie przesadzaj zwykle mono dobra miske bez nadmiaru wegli i bedzie szlo czysto.Wiekszosc biorac sie za kreatyne przewaznie mono dowala do diety 300-500 kcal bo mysla ze pojdzie w miesien i pompuje ich woda i fatem.Ja jechale mono na redukcji i jakos nie zauwazylem zwiekszonej retencji wody.Reasumujac bierz najtansze mono a reszty kasy zainwestuj w diety oliwa/dobry olej lniany omega3 rybka jakas cos.

tak od siebie dodam, że nie warto wierzyć we wszystko co ktoś napisał na internecie, szamaj krete śmiało

czyli mam waz tez teraz nie słuchać ??? haha nie no mam mono i nie chce spuchnąć bo jestem cale życie szczupły i chce dalej taki być chce po prostu zrobić 6 kilo i byś w bilansie na zero .... no i zęby było widać ze ciwiczę.... no własnie czytałem i muszę odstawić zwykły olej i w ziasc sie za dorszy jak i zmiana diety z mięsnej na białkowa :D ale dam rade