SozJEEH
Witam , mam 16 lat no i chyba tyle xd
Chciałbym się was zapytać jakich produktów unikać i ogółem czego co
spożywać a co ograniczyć lub w ogóle wykluczyć .
Chcę by moja sylwetka wyglądała jak model fitness . Chodzi mi o sylwetkę pokazaną przy zakładaniu konta .
( Wzrost : 174/176 Waga : 72,6 Obwód w pasie : 82 )
Co do mojej sylwetki mam jedno zdjęcie na profilu .
Czego mi brakuje nad czym popracować ?
Jakie ćwiczenia wykonywać ? Na poszczególne części ciała ?
Klatka ( 4 ćwiczenia )
Biceps ( 2 ćwiczenia )
Barki ( 4 ćwiczenia )
Nogi ( 1 ćwiczenie ) = nie mam możliwości ćwiczenia nóg na maszynach.
Triceps ( 3 ćwiczenia )
Motyle ( 2 ćwiczenia )
Plecy ( 4 ćwiczenia )
( Poniedziałek = Klata , triceps , przedramię )
( Środa = Plecy , biceps , motyle )
( Piątek = Nogi , barki )
( Sobota = Kaptury , barki , biceps , brzuszki )
Jakieś wskazówki ? Będę wdzięczny :) Pozdrawiam .
Zmieniony przez - SozJEEH w dniu 2014-03-16 17:24:15
Chciałbym się was zapytać jakich produktów unikać i ogółem czego co
spożywać a co ograniczyć lub w ogóle wykluczyć .
Chcę by moja sylwetka wyglądała jak model fitness . Chodzi mi o sylwetkę pokazaną przy zakładaniu konta .
( Wzrost : 174/176 Waga : 72,6 Obwód w pasie : 82 )
Co do mojej sylwetki mam jedno zdjęcie na profilu .
Czego mi brakuje nad czym popracować ?
Jakie ćwiczenia wykonywać ? Na poszczególne części ciała ?
Klatka ( 4 ćwiczenia )
Biceps ( 2 ćwiczenia )
Barki ( 4 ćwiczenia )
Nogi ( 1 ćwiczenie ) = nie mam możliwości ćwiczenia nóg na maszynach.
Triceps ( 3 ćwiczenia )
Motyle ( 2 ćwiczenia )
Plecy ( 4 ćwiczenia )
( Poniedziałek = Klata , triceps , przedramię )
( Środa = Plecy , biceps , motyle )
( Piątek = Nogi , barki )
( Sobota = Kaptury , barki , biceps , brzuszki )
Jakieś wskazówki ? Będę wdzięczny :) Pozdrawiam .
Zmieniony przez - SozJEEH w dniu 2014-03-16 17:24:15
Krzysztof Piekarz
rutkow
