Zrzucić brzuszek - lat 14.

Witajcie, jeśli zły dział to bardzo przepraszam i prosiłbym o przeniesienie tematu do odpowiedniego. No to może teraz opiszę, mój problem oraz cel. Mam 14 lat, mam 168cm wzrostu, ważę 72kg. Mój cel jest taki, aby zrzucić trochę wagi, bo raczej nie jest zbyt odpowiednia do wzrostu*powiedział mi to nawet lekarz przy bilansie*. Cel mniej czy więcej już jest, problem jest taki, że moje możliwości są mocno ograniczone, ponieważ mam problem z kolanami, przez który nie mogę biegać ni skakać, ogólnie żadnej formy ruchu związanego z nogami. No i tutaj mamy ten problem, jeśli jestem aż tak ograniczony, najprawdopodobniej jeszcze przez półroku, co będzie dalej? nie mam pojęcia. Jak mówiłem, to czy mam możliwość zrzucenia trochę tego brzuszka w jakiś sposób? Myślałem nad hantlami w połączeniu z brzuszkami? Nie mam o tym zielonego pojęcia, a no i dlatego założyłem ten temat, bardzo proszę o wypowiedzi najlepiej rozwinięte, które by mi pomogły, a no i zapraszam osoby cierpliwe, bo chyba tylko takie tutaj coś zdziałają. Chciałbym ważyć ok.60-mniej, raczej więcej kg. Czy to możliwe? też nie mam pojęcia, dużo pytań, więc oczekuje dużo odpowiedzi, dzięki.

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i wprowadź je do swojego życia... Pływać możesz?

niestety pływanie też odpada.

a np jakieś dłuższe spacery w wolnym tempie? Jeśli wszystkie formy ruchu odpadają, to tylko i wyłącznie 10 wskazówek. Wyrzuć ze swojego jadłospisu słodycze, napoje słodzone itp i powinno być ok ;)

Okej, a coś z tymi hantlami czy brzuszkami kombinować?

Ja w Twoim wieku na hantlach nic bym nie robił. Jeśli możesz robić pompki to już to byłoby chyba lepsze. A co do brzucha to spróbuj robić to

. Znacznie lepsze niż "zwykłe" brzuszki