Prosze o ulozenie Diety

Witam,
Chcialbym Zeby mi Ktos ulozyl diete.
Cwicze 3x razy tygodniowo.Mam Tez 2x W tyg Hale po 2h.wiec wysilek maxymalny
Chodze Do szkoly.
Waze 70 kg.
Wzrost. 172 cm
Moje Zapotrzebowanie;
144 bialka
380 wegla.
100g tluszczu
1700kcal
Chodze do szkoly wiec nie mam zbyt duzo kasiory na diete.
Potrzebuje jak najlatwiejsze sposoby na zbudowanie masy Robie ten cykl na mase.
Na Silownie chodze 2 miesiaca.
Kupilem do Cwiczen Mutanta 2.4 kg.i Creatyne cm3 360 tab+ Witaminy
OCzekuje Na Szybko ODpowiedz
Dzienkuje z gory.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Szukam za darmo ;)