Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kupiłem Kreatyne Creatrix (creapure) 1350 w kapsułkach. Zastanawia mnie ile mam jej brać? Ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Na pudełku pisze że zalecana dzienna porcja to 4 kapsułki dwa razy dziennie.
W dni treningowe pierwsza porcja 30 min przed wysiłkiem. Druga odrazu po treningu.
W dni nietreningowe pierwsza porcja 15 min przed pierwszym posiłkiem a druga 15 min przed ostatnim posiłkiem.
Pytanie. Jak myślicie, to dobry podział? Mam brać tylko w dni teningowe? A może tylko zmniejszyć dawkę? To pierwszy raz jak zaczynam brać kreatynę.