Bo początki są najtrudniejsze ;))

DZIEŃ 32
tydzień 5

TRENING
bieżnia 30 min

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka, brokuł, marchew

DZIEŃ 33
tydzień 5

TRENING
3 obwody po 10x

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
warzywa: marchewka, brokuł, papryka, rzodkiewka

ZWIERZENIA
Dopiero dzisiaj zauważyłam, że przy maszynach są mini-obciążenia 2kg... super ciekawe ile razy nieświadomie z tego korzystałam ;))

PYTANIA
od dłuższego czasu w wyciskaniu siedząc (ćw. 4) wszystko stoi praktycznie w miejscu. Czy powinnam spróbować w ostatniej serii 10 kg?

DZIEŃ 34
tydzień 5

TRENING
jogging, w tym interwały

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6
warzywa: rzodkiewka, marchew, papryka, brokuła

DZIEŃ 35
tydzień 5

TRENING
DNT

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6


WYMIARY


PYTANIA
O ile na początku mój organizm dostał kopa i podkręcił metabolizm, to jak widać od kilku dobrych tygodni wszystkie wymiary stoją praktycznie w miejscu albo "jojują". Może powinnam coś zmienić? Inny rozkład BWT, aero? Proszę o pomoc

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-02-08 17:05:06

zrób fotki, zobaczymy

dzięki Ruda, jutro wstawię.

Mam jeszcze pytanie co do jednego ćwiczenia - mianowicie czy nie wydaje Wam się, że we wspięciach na palcach mam za duże wyniki? robię już 45 kg a ostatnio jakiś koleś na 15 robił, inny na 20 i zastanawiam się, czy to znowu kwestia mojej kulejącej techniki (boże, nawet tak banalne ćwiczenie zepsuć, to musi być COŚ )

I jeszcze jedno - kumpel namawia, żebym się w jakieś witaminy i minerały zaopatrzyła. Czy to dobry pomysł? Staram się jeść dużo warzyw, więc nie wiem, czy to niezbędne. Chociaż ostatnio czuję zmęczenie i ciągle jestem głodna, ale to chyba nie kwestia niedoboru witamin

Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-02-08 19:05:14

Zdjęcia

DZIEŃ 36
tydzień 6

TRENING
3 obwody po 10x


MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6



Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-02-09 20:14:20

DZIEŃ 37
tydzień 6

TRENING
aero - 20 min orbitrek + 20 min rower

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6

DZIEŃ 38
tydzień 6

TRENING
3 obwody po 10x
dzisiaj moc nie byłą ze mną...

MISKA
suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6