Dietka do oceny ;d

Witam wszystkich ;d od dawnego czasu pracuje już nad swoją sylwetką będzie już prawie ze 3 lata ;) jestem już dość wyrośnięty 80 kg przy wzroście 175 bf (+,-) 15% ;d zamierzam wyrzeźbić swoje ciało i podaje wam ułożoną prze ze mnie dietę byście mogli podpowiedzieć mi czy jest ona dość dobrze ułożona . Proszę o sprawiedliwą ocenę ;)

Śniadanie;

płatki owsiane na mleku / jajecznica z 5 jaj z szynka drobowią +kawka

2 śniadanie;

pieczywo razowe z grubym plastrem szynki drobiowej bądź wędzoną piersią kurczaka z sałatą ogórkiem i pomidorem + dwie krople tabasco

Kawka

Obiad;

pierś kurczaka / filet z ryby / wołowina / podroby typu wątroba drobiowa żołądki

kolacja:

ser twarogowy z odrobiną dżemu/ serek wiejski z odrobiną dżemu


przy odczuciu głodu orzechy włoskie nie więcej niż 100g
po między posiłkami jakiś owoc
do 2 litrów wody mineralnej dziennie
zielona herbata z imbirem niezależnie od pory dnia max 3 razy dziennie
smażenie na oliwie z oliwek

suplementy
l karnityna
witaminy

proszę o ocenę

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.